Monthly Archives :

August 2019

Μια εισαγωγή στα συναισθήματα  

Μια εισαγωγή στα συναισθήματα   3408 2381 Manolis Stratakis

Βασικά συναισθήματα

Τα ακόλουθα θεωρούνται τα 8 βασικά μας συναισθήματα. Από την ανάμιξη αυτών πηγάζουν όλα τα υπόλοιπα:

  • Χαρά
  • Εμπιστοσύνη
  • Φόβος
  • Έκπληξη
  • Λύπη
  • Αηδία
  • Θυμός
  • Προσμονή

Καθώς τα βασικά συναισθήματα συνδυάζονται μεταξύ τους, προκύπτουν νέα ανάμικτα και πιο πολύπλοκα συναισθήματα!

ΑΒΑ+Β
ΧαράΕμπιστοσύνηΑγάπη
ΕμπιστοσύνηΦόβοςΥποταγή
ΦόβοςΈκπληξηΔέος
ΈκπληξηΛύπηΑπογοήτευση
ΛύπηΑηδίαΤύψη
ΑηδίαΘυμόςΠεριφρόνηση
ΘυμόςΠροσμονήΕπιθετικότητα
ΠροσμονήΧαράΑισιοδοξία

 

Ο τροχός των συναισθημάτων του Robert Plutchik

 

Μελετήστε λίγο τον τροχό ώστε να κατανοήσετε πώς σχετίζονται, αναμιγνύονται και αλληλεπιδρούν τα συναισθήματα μας!

Αυτό θα εμπλουτίσει το συναισθηματικό σας λεξιλόγιο και θα σας δώσει σημαντική συνειδητοποίηση!

Ikigai: Ο λόγος για τον οποίο ζούμε!

Ikigai: Ο λόγος για τον οποίο ζούμε! 2084 1859 Manolis Stratakis

Πώς βρίσκω το δικό μου Ikigai;

To ikigai είναι μία έννοια που έρχεται από την Ιαπωνία και σημαίνει τον λόγο για τον οποίο ζούμε. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να μας δώσει την απαραίτητη διαύγεια για να κατανοήσουμε τι θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας, ποια ακριβώς είναι η θέση μας στην κοινωνία. Χρειάζεται να αφιερώσουμε λίγο από τον χρόνο μας, αλλά είναι βέβαιο ότι θα μας αποζημιώσει!

Πώς βρίσκω λοιπόν το δικό μου ikigai; Ας ξεκινήσουμε να το ψάχνουμε. Κάντε 4 λίστες με ότι:

  1. αγαπάτε να κάνετε
  2. είστε καλοί
  3. μπορεί να σας πληρώσει
  4. χρειάζεται ο κόσμος

Τώρα ελέγξτε τα κοινά σημεία που έχουν οι λίστες σας:

1+2 είναι αυτό που αγαπάτε να κάνετε και είστε και καλοί. Αυτό είναι το πάθος σας.

2+3 είναι αυτά στα οποία είστε καλοί και σας φέρνουν χρήματα. Αυτά μπορεί να είναι το επάγγελμα σας.

3+4 είναι αυτά που χρειάζεται ο κόσμος και μπορούν να σας φέρουν χρήματα. Αυτά μπορεί να είναι μια απασχόληση.

 4+1 είναι αυτά που αγαπάτε και που χρειάζεται ο κόσμος. Αυτή είναι η αποστολή σας.

Ας το κοιτάξουμε τώρα σε λίγο μεγαλύτερο βάθος:

1+2+3: Είστε καλοί, το αγαπάτε, φέρνει χρήματα αλλά ο κόσμος δεν το χρειάζεται πραγματικά, δεν το έχει πολύ μεγάλη ανάγκη. Παίρνετε μεγάλη ικανοποίηση αλλά ταυτόχρονα έχετε μια αίσθηση ματαιότητας, αισθάνεστε ότι δεν κάνετε κάτι πολύ χρήσιμο.

2+3+4: Είστε καλοί, φέρνει χρήματα, ο κόσμος το χρειάζεται, αλλά δεν το αγαπάτε πραγματικά. Νιώθετε άνετα να ασχολείστε με αυτό, αλλά αισθάνεστε λίγο άδειοι.

3+4+1: Φέρνει χρήματα, ο κόσμος το χρειάζεται, το αγαπάτε αλλά οι δεξιότητες σας δεν είναι ακόμα αρκετά ανεπτυγμένες σε αυτό, άρα δεν το κάνετε τόσο καλά. Αισθάνεστε έξαψη και ενθουσιασμό αλλά συνοδεύεται από μία αίσθηση αβεβαιότητας.

4+1+2: Ο κόσμος το χρειάζεται, είστε καλοί σε αυτό, το αγαπάτε πραγματικά, αλλά δεν φέρνει αρκετά χρήματα. Αισθάνεστε χαρά και πληρότητα αλλά δεν έχετε πλούτο.

1+2+3+4: Ikigai. Αυτή είναι η χρυσή τομή. Ακόμα κι αν βρείτε μόνο ένα πράγμα κοινό και στις 4 λίστες σας, αυτό είναι το ikigai σας, ο λόγος που υπάρχετε στη ζωή. Αυτή είναι η ιδανική σας θέση στην κοινωνία.

Σε περίπτωση που δεν το εντοπίσατε ακόμη, μην ανησυχείτε! Υπάρχει ελπίδα. Απλά χρειάζεται να κάνετε ακόμα λίγη δουλειά:

  1. Εντοπίστε πού βρίσκεστε τώρα
  2. Τι σας λείπει;
  3. Προς τα πού πρέπει να κινηθείτε;
  4. Τι χρειάζεται να κάνετε για να το επιτύχετε;
  5. Τι εμπόδια στέκονται στο δρόμο σας;
  6. Πώς μπορείτε να τα ξεπεράσετε;

Αφού απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις, θα έχετε αρκετή διαύγεια ώστε να μετακινηθείτε προς το κέντρο του διαγράμματος και να εντοπίσετε την σωστή σας θέση στη ζωή. Αν αποτύχετε την πρώτη φορά, μην τα παρατήσετε. Προσπαθήστε μερικές ακόμα φορές μέχρι να το επιτύχετε!

Cantril Ladder: Βελτιώστε την ποιότητας της ζωής σας

Cantril Ladder: Βελτιώστε την ποιότητας της ζωής σας 1614 1125 Manolis Stratakis

Cantril Ladder: Ένα πρώτο βήμα προς τη δραστική βελτίωση της Ποιότητας της Ζωής σας…

Η ποιότητα της ζωής μας καθώς και τα επίπεδα της ευτυχίας μας, μπορούν να μετρηθούν! Ένας απλός και εύκολος τρόπος είναι η Cantril Ladder.

Φανταστείτε μία σκάλα με σκαλοπάτια αριθμημένα από 1 στην κάτω μεριά έως 10 στην κορυφή. Το πρώτο σκαλοπάτι αντιπροσωπεύει την χειρότερη, ενώ το τελευταίο την καλύτερη δυνατή ζωή για εσάς. Σε ποιο σκαλοπάτι θεωρείτε ότι στέκεστε τώρα; Σημειώστε το στην αριστερή στήλη από τα έγχρωμα δισκάκια πάνω στο διάγραμμα (Παρόν).

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ζωή μας είναι δυναμική, ότι αλλάζει συνεχώς. Μπορεί να αλλάζει αργά ή γρήγορα, όμως αλλάζει. Το ερώτημα είναι ποια κατεύθυνση θα πάρει μετά; Θα αλλάξει προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο; Εδώ, η συνειδητοποίηση και η ενεργή μας δέσμευση παίζουν καθοριστικό ρόλο.

Η πίστη στη συνειδητή αλλαγή είναι το πρώτο προ-απαιτούμενο για να δοθεί το έναυσμα της πραγματικής αλλαγής. Το δεύτερο είναι η θέσπιση ενός στόχου. Ένας σωστός στόχος θα πρέπει να είναι συγκεκριμένος, εφικτός και γεμάτος νόημα.

Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να θέσουμε ένα ρεαλιστικό, καθοριστικής σημασίας στόχο για το κοντινό μέλλον. Σε ποιο σκαλοπάτι θα θέλατε να σταθείτε σε 5 χρόνια από τώρα; (Πάρτε υπόψη σας πόσο εφικτή είναι η επιλογή σας). Σημειώστε το στη δεξιά στήλη από τα έγχρωμα δισκάκια πάνω στο διάγραμμα (Σε 5 χρόνια).

Συγχαρητήρια! Μόλις κάνατε ένα καλό βήμα προς την κατανόηση της παρούσας κατάστασης σας και θέσατε ένα ρεαλιστικό στόχο για να τη βελτιώσετε. Απλά και μόνο με το να βάλετε αυτό το στόχο στο ραντάρ σας, αυξάνετε σημαντικά τις πιθανότητες να τον επιτύχετε!

_________________________________________

* Τα χαρακτηριστικά της κάθε ομάδας (όπως έχουν οριστεί από το Gallup organization, με κάποιες τροποποιήσεις από μεριάς μας) περιγράφονται παρακάτω:

Άνθιση (9-6) — Υψηλή ποιότητα ζωής, με συνέπεια και συνεχή πρόοδο. Όσοι βρίσκονται σε αυτή την περιοχή έχουν θετική άποψη για την ζωή τους τόσο τώρα όσο και σε 5 χρόνια. Αναφέρουν σημαντικά λιγότερα θέματα υγείας, λιγότερες ημέρες ασθένειας το χρόνο, λιγότερη ανησυχία, λύπη, θυμό και περισσότερη απόλαυση, ευτυχία, ενδιαφέρον και σεβασμό.

Αγώνας (5-3) — Μέτρια ή ευμετάβλητη ποιότητα ζωής. Όσοι θεωρούν ότι βρίσκονται σε αυτή την περιοχή έχουν είτε μία μετριοπαθή είτε αρνητική άποψη, τόσο για την τωρινή όσο και για τη μελλοντική τους κατάσταση. Είτε αγωνίζονται στο παρόν είτε περιμένουν να περάσουν σημαντικές δυσκολίες στο μέλλον. Αναφέρουν περισσότερο καθημερινό στρες και ανησυχία για τα οικονομικά τους και περισσότερες από διπλάσιες ημέρες ασθένειας το χρόνο από εκείνους στη ζώνη της Άνθισης. Είναι πιο πιθανό να καπνίζουν και να έχουν υιοθετήσει ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Επιβίωση (2-0) — Ανύπαρκτη ποιότητα ζωής, όσοι τοποθετούν τον εαυτό τους σε αυτή τη ζώνη, έχουν αρνητική άποψη και για την τωρινή και για τη μελλοντική τους κατάσταση. Πιθανώς να αναφέρουν βασικές ελλείψεις σε τροφή ή στέγη, έντονους σωματικούς πόνους, υψηλό στρες, ανησυχία, στενοχώρια και θυμό. Έχουν μικρή ή καθόλου πρόσβαση σε φροντίδα υγείας και περισσότερο από διπλάσια επιβάρυνση σε ασθένειες από εκείνους που βρίσκονται στη ζώνη Άνθισης.

Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά είναι χρήσιμα απλά για να σας δώσουν μια ιδέα και να σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν έχετε τοποθετήσει τον εαυτό σας στην σωστή περιοχή. Η όξυνση της επίγνωσης μας είναι εξαιρετικά σημαντική στην κατανόηση του πού βρισκόμαστε και προς τα πού πηγαίνουμε!

Τροχός της Ζωής: Η μεγάλη εικόνα της ζωής σας!

Τροχός της Ζωής: Η μεγάλη εικόνα της ζωής σας! 3408 2381 Manolis Stratakis

Ο Τροχός της Ζωής είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μας προσφέρει έναν αποτελεσματικό τρόπο να δούμε τη μεγάλη εικόνα της ζωής μας και να συνειδητοποιήσουμε πώς η ενέργεια και ο χρόνος μας μοιράζονται ανάμεσα στους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής μας.

Συχνά εστιάζουμε δυσανάλογα έντονα σε κάποιο τομέα, αναπόφευκτα παραμελώντας άλλους. Όμως για να είμαστε ευτυχισμένοι, είναι σημαντικό να έχουμε μια ικανοποιητική συνολική απόδοση.

Παρακάτω φαίνεται ο Τροχός της Ζωής, ένα γράφημα σε σχήμα πίτσας, με κάθε μία από τις 8 φέτες της να αντιπροσωπεύει κι έναν τομέα της ζωής μας:

  • Εργασία/Καριέρα
  • Οικονομικά
  • Σωματική και Ψυχική Υγεία
  • Οικογένεια/Φίλοι
  • Ερωτική σχέση
  • Προσωπική Ανάπτυξη
  • Ελεύθερος Χρόνος/Ψυχαγωγία/Ενδιαφέροντα
  • Κοινωνική Συνεισφορά

 

Απλά χρειάζεται να αφιερώσετε λίγο από τον χρόνο σας για να σκεφτείτε και να σημειώσετε πόσο καλά τα πάτε σε καθεμιά από αυτές τις περιοχές. Βαθμολογείστε την κάθε περιοχή από 1 έως 10. Μην προσπαθήσετε να είστε απόλυτα ακριβείς, απλά δώστε την πρώτη απάντηση που σας έρχεται στο μυαλό.

Όταν τελειώσετε με τη βαθμολόγηση σας, πάρτε ακόμα μερικά λεπτά για να σκεφτείτε πόσο σημαντικός είναι ο κάθε τομέας για σας. Βαθμολογείστε τη σπουδαιότητα τους από 1-10.

Αυτό ήταν! Τελειώσατε! Τώρα, ετοιμάστε ένα ποτό, καθίστε σε μια αναπαυτική στάση και κάντε λίγο αναστοχασμό που θα σας δώσει μια σημαντική συνειδητοποίηση σχετικά με το τι σημαίνουν αυτά τα αποτελέσματα για εσάς.

Καλεστε μας

+30 2810 258371

E-mail

info@innobatics.com

Διευθυνση: Γεωργιου Βασιλακη 73, 71410, Ηρακλειο Κρητης, Ελλαδα

© 2020 All rights reserved by Innobatics Sitemap