Monthly Archives :

October 2019

Πόσο συχνά βρίσκεστε σε Ροή;

Πόσο συχνά βρίσκεστε σε Ροή; 2409 2109 Manolis Stratakis

Η ζώνη της Στασιμότητας, της Ανάπτυξης και της Ροής

Καθημερινά όλοι ασχολούμαστε με τις διάφορες δραστηριότητες μας. Κάποιες από αυτές είτε είναι απλές και εύκολες, είτε μας είναι γνωστές, τις έχουμε επαναλάβει πολλές φορές και έχουν μπει στον.. «αυτόματο». Αυτές δεν παρουσιάζουν καμία δυσκολία, αντίθετα συχνά μας προκαλούν ανία και πλήξη. Όσο ασχολούμαστε με αυτές, μπορεί να νιώθουμε άνετα αλλά σύντομα χάνουμε το ενδιαφέρον μας καθώς δεν ξεφεύγουμε από τη  ζώνη άνεσης που ταυτίζεται και με τη ζώνη στασιμότητας μας.

Κάποιες άλλες είτε είναι καινούργιες για εμάς άρα άγνωστες, είτε είναι γνωστές αλλά δύσκολες. Αυτές μας βγάζουν από τη ζώνη άνεσης και συνήθως μας προκαλούν ανησυχία, αναστάτωση, άγχος ή φόβο. Όμως αυτές είναι εκείνες που μας βοηθούν να εξελιχθούμε. Εκεί είναι η ζώνη ανάπτυξης μας.

Υπάρχουν και κάποιες άλλες που η δυσκολία τους σχεδόν εξισορροπείται από το επίπεδο της δεξιότητας μας.

Η νοητική κατάσταση της Ροής

Όλοι έχουμε εμπλακεί σε κάποια δραστηριότητα στην οποία έχουμε βιώσει μια κατάσταση έντονης προσήλωσης και απόλυτης αφοσίωσης. Σε αυτές τις δραστηριότητες νιώθουμε ότι είμαστε πολύ ικανοί και ότι έχουμε τον απόλυτο έλεγχο της κατάστασης. Οι δεξιότητες μας λειτουργούν στο έπακρο. Η αίσθηση του χρόνου καθώς και οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα εξαφανίζονται, ενώ μας πλημμυρίζει μια υπέροχη αίσθηση υπέρβασης. Όποτε έχουμε βιώσει αυτή την εμπειρία έχουμε βρεθεί στην κατάσταση της ροής.

Με το φαινόμενο της ροής έχει ασχοληθεί πρώτος ο ψυχολόγος Τσίζεντμιχάϊ. Ο ίδιος περιγράφει την νοητική κατάσταση ενός ατόμου που βρίσκεται σε ροή ως “όντας απόλυτα απορροφημένο σε μια δραστηριότητα για την ίδια την δραστηριότητα και μόνο. Το εγώ εξαφανίζεται. Ο χρόνος πετάει. Κάθε δράση, κίνηση και σκέψη ακολουθεί αναπόφευκτα την προηγούμενη, σαν να παίζεις τζαζ. Εμπλέκεσαι με όλο σου το είναι και χρησιμοποιείς τις δεξιότητες σου στο μέγιστο“.

Η Βέλτιστη Εμπειρίαόπως ο Τσίζεντμιχάϊ ονόμασε την κατάσταση αυτή – συμβαίνει όταν ένα άτομο προσπαθεί να ξεπεράσει τα όρια του, σε μια εθελοντική προσπάθεια να επιτύχει κάτι δύσκολο και ταυτόχρονα σημαντικό. Η Βέλτιστη Εμπειρία είναι λοιπόν κάτι το οποίο εμείς οι ίδιοι προκαλούμε να συμβεί.

Το μοντέλο της Ροής του Csikszentmihalyi’s αναγνωρίζει οκτώ διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις:

  1. Απάθεια– έλλειψη ενδιαφέροντος, το άτομο είναι απαθές
  2. Ανία– ανία, πλήξη, βαρεμάρα
  3. Χαλάρωση– ηρεμία ή έλλειψη ενθουσιασμού
  4. Άγχος– εστίαση στο πρόβλημα, αδυναμία εύρεσης εφικτής λύσης
  5. Έλεγχος– αίσθηση κυριαρχίας. Αυτοματοποίηση δεξιοτήτων με την εξάσκηση. Η δραστηριότητα παρουσιάζει δυσκολία, αλλά το άτομο νιώθει ότι ελέγχει την κατάσταση.
  6. Ανησυχία– ο λόγος που κάποιος μπορεί να παγώσει ή να παρατήσει την προσπάθεια
  7. Διέγερση– με την ενίσχυση της διέγερσης, το άτομο προσεγγίζει την κατάσταση με περισσότερο ενδιαφέρον και προσοχή
  8. Ροή– η νοητική κατάσταση που εξασφαλίζει ότι το άτομο εστιάζει απόλυτα στη δραστηριότητα, συνήθως έχει ένα απολύτως ικανοποιητικό αποτέλεσμα

Η κατάσταση ροής εμφανίζεται συχνά σε ανθρώπους που αριστεύουν στην ζωή, στην τέχνη, στα σπορ ή σε κάποιο χόμπι. Εξωτερικά μοιάζουν να το κάνουν με μεγάλη ευκολία, όμως οι ίδιοι γνωρίζουν ότι έχουν απόλυτα αφιερωθεί σε αυτό για να φτάσουν σε αυτό το επίπεδο.

Η προσοχή μας και η τάξη του νου

Η βέλτιστη κατάσταση της εσωτερικής μας εμπειρίας συμβαίνει όταν στο μυαλό μας υπάρχει τάξη. Προϋπόθεση για να συμβεί αυτό είναι η ψυχική μας ενέργεια, ή αλλιώς η προσοχή μας, να επενδυθεί σε ρεαλιστικούς στόχους και οι δεξιότητες μας να ταιριάζουν στις επιλογές που έχουμε για δράση. Το κυνήγι ενός στόχου φέρνει τάξη στην συνείδηση ενός ατόμου, γιατί αυτό πρέπει να συγκεντρώσει την προσοχή του στο συγκεκριμένο καθήκον και προς στιγμή να ξεχάσει οτιδήποτε άλλο. Αυτές οι περίοδοι όπου κάποιος αγωνίζεται να ξεπεράσει τις διάφορες προκλήσεις είναι και οι πιο χαρούμενες της ζωή του. Έτσι, ένα άτομο που έχει αποκτήσει έλεγχο πάνω στην ψυχική του ενέργεια και έχει επενδύσει σε συνειδητά επιλεγμένους στόχους δεν μπορεί παρά να αναπτυχθεί σε ένα ανώτερο ον.

Ροή λοιπόν, είναι η νοητική κατάσταση λειτουργίας ενός ατόμου το οποίο εκτελεί μια δραστηριότητα στην οποία είναι απόλυτα απορροφημένο, βιώνει την εμπειρία με πλήρη συμμετοχή σε αυτήν, με μία αίσθηση ενεργητικής εστίασης και πλήρη ταύτιση, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα όλη την διαδικασία.

Προσέξτε ότι δεν είναι η απλή ισορροπία δεξιοτήτων και δυσκολίας που προκαλεί την ροή, αλλά η ισορροπία στα υψηλά επίπεδα δεξιότητας και δυσκολίας. Σε χαμηλότερα επίπεδα, ακόμα κι αν έχουμε ισορροπία συνήθως υπάρχει απάθεια ή και έλλειψη ενδιαφέροντος.

Χαρακτηριστικά Ροής

Όλοι μας έχουμε βιώσει εμπειρίες ροής και είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε τα χαρακτηριστικά τους:

  1. Υπάρχουν ξεκάθαροι στόχοι, απαιτητικοί αλλά επιτεύξιμοι
  2. Υψηλή συγκέντρωση και εστίαση προσοχής στη στιγμή και στην ίδια την δραστηριότητα
  3. Η δραστηριότητα μας προκαλεί εσωτερική παρακίνηση
  4. Αίσθηση γαλήνης και απώλειας αυτοσυνείδησης
  5. Θολή αίσθηση του χρόνου και αδυναμία αντίληψης του
  6. Άμεση ανατροφοδότηση
  7. Ισορροπία ανάμεσα στην δυσκολία του επιτεύγματος και στο επίπεδο της αναγκαίας δεξιότητας. Αίσθηση σιγουριάς και αυτοπεποίθησης.
  8. Αίσθηση προσωπικού ελέγχου πάνω στην προκειμένη κατάσταση αλλά και στο αποτέλεσμα
  9. Απώλεια της αίσθησης των φυσικών αναγκών

Θεωρητικά οι αθλητές και οι καλλιτέχνες έχουν προβάδισμα έναντι των υπολοίπων στο να βιώσουν την εμπειρία της ροής. Όμως η ροή μπορεί να κρύβεται ακόμα και στις καθημερινές εργασίες του σπιτιού ή στην ανάγνωση ενός καλού βιβλίου.

Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια ίσως είναι από τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα καθώς έχουν σχεδιαστεί για να προκαλούν ροή. Αυτός είναι και ο λόγος που προκαλούν έντονο εθισμό σε εφήβους αλλά και ενήλικες.

Απαραίτητες δεξιότητες που οδηγούν σε ροή είναι:

  • η περιέργεια
  • το ενδιαφέρον για τη ζωή
  • η επιμονή και
  • η χαμηλή εγωκεντρικότητα

 

Ποιες είναι οι δικές σας Προσωπικές Αξίες;

Ποιες είναι οι δικές σας Προσωπικές Αξίες; 150 150 Manolis Stratakis

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στις αρχές και τις αξίες μας;

Οι αρχές μας έρχονται από τους άλλους, από τον εξωτερικό κόσμο. Τις έχουμε διδαχθεί. Μας βοηθάνε να συμμορφωνόμαστε με τις νόρμες της κοινωνίας.

Οι αξίες πηγάζουν από μέσα μας. Είναι όλα εκείνα που θεωρούμε σημαντικά. Οι αξίες μας είναι αυτό που μας καθοδηγεί στη ζωή, ιδιαίτερα σε δύσκολους καιρούς. Καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά μας, τις αποφάσεις και τις πράξεις μας.

Όταν η λογική δεν φαίνεται αρκετή για να πάρουμε κρίσιμες αποφάσεις, τότε επιστρατεύουμε την «καρδιά». Η καρδιά λειτουργεί πάντα με βάση τις αξίες μας.

Όταν οι αποφάσεις ή οι δραστηριότητες μας είναι σύμφωνες με τις αξίες μας, τότε δημιουργείται μία εσωτερική παρακίνηση, όλα προχωράνε με ευκολία και ευχαρίστηση. Αισθανόμαστε μια εσωτερική πληρότητα.

Όταν όμως αναγκαζόμαστε να ασχοληθούμε με κάτι που έρχεται σε σύγκρουση με τις αξίες μας, τότε νιώθουμε μία απροσδιόριστη αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά, ή έχουμε αρνητικά συναισθήματα όπως εσωτερική ένταση, ανησυχία ή ενοχές που φέρνουν αναβλητικότητα και άλλες αρνητικές συμπεριφορές.

 

Παρακάτω είναι μια λίστα με μερικές από τις πιο σημαντικές ανθρώπινες αξίες. Σκεφτείτε τις προσεκτικά και σημειώστε ποιες σας ταιριάζουν καλύτερα. Τέλος, ιεραρχήστε τις δικές σας προσωπικές αξίες. Φυσικά μπορείτε να προσθέσετε και κάποιες που ίσως δεν τις βλέπετε σε αυτήν τη λίστα.

 

Σοφία
Εθελοντισμός
Όραμα
Κατανόηση
Ταξίδια
Ανεκτικότητα
Ομαδικότητα
Επιτυχία
Σταθερότητα
Πνευματικά ερεθίσματα
Αλληλεγγύη
Κοινωνικότητα
Ειλικρίνεια
Απλότητα
Αυτοπειθαρχία
Αυτοπεποίθηση
Ασφάλεια
Ριψοκινδυνότητα
Υπευθυνότητα
Σεβασμός
Φήμη
Αναγνώριση από τους άλλους
Σύνεση
Επαγγελματισμός
Κύρος – κοινωνικό γόητρο
Δύναμη, εξουσία
Επιμονή
Ειρήνη
Υπομονή
Πρωτοτυπία
Αισιοδοξία
Προσφορά στους άλλους
Χρήμα, υλικά αγαθά
Ηγεσία
Καλοσύνη
Δικαιοσύνη
Εφευρετικότητα
Ακεραιότητα
Έμπνευση
Καινοτομία
Πρωτοβουλία
Ανεξαρτησία
Εντιμότητα
Γενναιοδωρία
Φιλία
Ελευθερία
Ελεύθερος χρόνος
Οικογένεια
Ισότητα
Αποτελεσματικότητα
Μόρφωση
Οικολογία
Καθήκον
Διάλογος
Εξέλιξη
Αποφασιστικότητα
Καλλιέργεια
Δημιουργικότητα
Ευγένεια
Συνεργασία
Συνεχής μάθηση
Εμπιστοσύνη
Συμπόνια
Επικοινωνία
Καθαριότητα
Αλλαγή
Πρόκληση
Ομορφιά
Ισορροπία
Αποφυγή πιέσεων – συγκρούσεων
Αυτονομία
Αυθεντικότητα
Τέχνη
Αλτρουισμός
Αισθητική
Δράση και ποικιλία

 

 

Οι δέκα πιο σημαντικές προσωπικές μου αξίες (προσπαθήστε να τις βάλετε σε σειρά προτεραιότητας):

1. 
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

 

 

Καλεστε μας

+30 2810 258371

E-mail

info@innobatics.com

Διευθυνση: Γεωργιου Βασιλακη 73, 71410, Ηρακλειο Κρητης, Ελλαδα

© 2020 All rights reserved by Innobatics Sitemap