Ασκήσεις χαλάρωσης του μυαλού

Ασκήσεις χαλάρωσης του μυαλού

Ασκήσεις χαλάρωσης του μυαλού 150 150 Manolis Stratakis

Επιλέξτε κάποιες από τις παρακάτω ασκήσεις και κάντε τις μερικές φορές την ημέρα. Θα σας βοηθήσουν να διώξετε την ένταση της ημέρας και να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας.

Χαλάρωση

I. Μείνετε καθισμένοι, απλά με τα μάτια κλειστά για 5’

II. Συγκεντρωθείτε στους εξωτερικούς θορύβους για 5’ χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο

III. Καθίστε σε μία άνετη στάση και απλά εστιάστε στην αναπνοή σας για 5-10’

Διατάσεις

I. Αγγίξτε με τα δάκτυλα των χεριών τα δάκτυλα των ποδιών σας. Αν δεν τα καταφέρνετε αγγίξτε τα γόνατα σας, ή μέχρι όπου μπορέσετε. Επαναλάβετε μετά από λίγο. Μπορέσατε καλύτερα; Επαναλάβετε ξανά. Νιώθετε πώς βελτιώνεται η ευλυγισία σας με την κάθε προσπάθεια;

II. Τεντώστε όποιους μύες του σώματος σας θέλετε για 1-2 λεπτά. Παρατηρήστε πώς νιώθατε πριν και μετά.

Παρατήρηση

I. Σκανάρετε το σώμα σας για 5’ από το κεφάλι ώς τα δάκτυλα των ποδιών. Προσπαθήστε να εντοπίσετε σημεία ενδιαφέροντος όπως:

  • Πόνου
  • Έντασης
  • Χαλάρωσης

II. Καθώς οδηγείτε, νιώστε το βάρος σας στο κάθισμα του αυτοκινήτου, τα χέρια σας στο τιμόνι, τη θέση των ποδιών και των χεριών σας.

III. Παρατηρήστε την υφή των αντικειμένων που πιάνετε στα χέρια σας:

  • Σκληρότητα
  • Θερμότητα
  • Υγρασία

Καλεστε μας

+30 2810 258371

E-mail

info@innobatics.com

Διευθυνση: Γεωργιου Βασιλακη 73, 71410, Ηρακλειο Κρητης, Ελλαδα

© 2020 All rights reserved by Innobatics Sitemap